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publicado el 14 Mar 2025
Cómo evitar el síndrome del túnel carpiano con el uso de férulas y soportes

Seguramente has sentido esa molesta sensación de hormigueo en las manos o dolor en las muñecas después de un largo día de trabajo. Si pasas mucho tiempo escribiendo en la computadora, usando herramientas o realizando movimientos repetitivos con las manos, podrías estar en riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano. Pero no te preocupes, hay formas sencillas de prevenirlo, y una de las más efectivas es el uso de férulas y soportes adecuados.

¿Qué es el síndrome del túnel carpiano?

El síndrome del túnel carpiano es una afección dolorosa que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se produce cuando el nervio mediano, que pasa a través de un estrecho túnel en la muñeca, se comprime. Los síntomas incluyen dolor, entumecimiento, hormigueo y debilidad en la mano y los dedos. Es un pasadizo estrecho en la muñeca rodeado de huesos y ligamentos. El nervio mediano, que proporciona sensibilidad y movimiento a la palma de la mano y a los dedos (excepto el meñique), pasa a través de este túnel.

Cuando el túnel carpiano se estrecha o los tejidos que rodean el nervio mediano se inflaman, se ejerce presión sobre el nervio. Esta presión puede provocar los síntomas característicos del síndrome del túnel carpiano.

Factores de riesgo:

  • Movimientos repetitivos de la mano y la muñeca
  • Uso prolongado del ordenador
  • Vibraciones en las manos
  • Artritis
  • Diabetes
  • Embarazo

Síntomas:

  • Dolor en la muñeca, la mano y los dedos
  • Entumecimiento u hormigueo en los dedos (especialmente el pulgar, el índice y el dedo medio)
  • Debilidad en la mano
  • Dificultad para agarrar objetos

¿Cómo pueden ayudar las férulas y soportes?

Las férulas y soportes para la muñeca ayudan a mantener la muñeca en una posición neutral, lo que reduce la presión sobre el nervio mediano. También pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación. El uso de muñequeras con férula es una de las mejores opciones para evitar la compresión del nervio mediano. Estos dispositivos ayudan a mantener la muñeca en una posición neutra, reduciendo la presión y permitiendo que los tejidos se recuperen. Son especialmente útiles durante la noche, cuando sin darnos cuenta podríamos doblar la muñeca y empeorar los síntomas.

 

Tipos de férulas y soportes:

  • Férulas nocturnas: Se usan mientras duermes para mantener la muñeca en una posición neutral.
  • Férulas de uso diurno: Se usan durante el día para proporcionar soporte y limitar el movimiento de la muñeca.
  • Muñequeras: Proporcionan soporte suave y ayudan a mantener la muñeca en una posición neutra.

En ReActiv, ofrecemos una amplia gama de muñequeras REHAB diseñadas para brindar el máximo confort y soporte. Nuestras muñequeras están fabricadas con materiales de alta calidad y cuentan con un diseño ergonómico que se adapta a la forma de tu muñeca, son ideales para:

  • Prevenir el síndrome del túnel carpiano.
  • Aliviar el dolor y la inflamación.
  • Proporcionar soporte durante actividades que requieren movimientos repetitivos de la mano.

La importancia de prevenir

Si bien existen tratamientos para esta afección, la mejor estrategia es prevenir su aparición. Para ello, es recomendable:

  • Mantener una postura ergonómica al trabajar.
  • Realizar pausas y ejercicios de estiramiento para las manos y muñecas.
  • Usar herramientas diseñadas para reducir la tensión en las manos.
  • Aplicar frío o calor en la zona si hay molestias.
  • Tomar descansos frecuentes para estirar las manos y las muñecas.
  • Mantener una buena postura al usar el ordenador.
  • Ajustar la altura de tu silla y teclado para que tus muñecas estén en una posición neutral.
  • Evitar movimientos repetitivos excesivos.
  • Realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento de la mano y la muñeca.

Si experimentas síntomas persistentes de síndrome del túnel carpiano, es importante que consultes a un médico. Un diagnóstico temprano y un tratamiento adecuado pueden ayudar a prevenir complicaciones a largo plazo.

No esperes a que el dolor sea un problema serio. Si pasas muchas horas usando tus manos en tareas repetitivas, considera hacer cambios en tu rutina y utilizar muñequeras con férula para cuidar tus muñecas. En ReActiv, te ofrecemos soluciones ortopédicas para que sigas con tu día a día sin molestias. ¡Cuida tus manos, cuida tu salud!

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