PASATIEMPOS PARA LA TERCERA EDAD
Mantener un buen estado de salud, tanto físico como mental, ayudan a conservar un estilo de vida saludable y más cuando se trata de personas de la tercera edad.
Ser activo físicamente ayuda a seguir haciendo las cosas que disfrutamos y a mantenernos independientes a medida que envejecemos.
EJERCICIO FÍSICO
Hacer actividades físicas con regularidad produce beneficios para la salud a largo plazo.
Según la OMS, para mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares, la salud ósea y funcional, depresión y deterioro cognitivo, los adultos de 65 años de edad en adelante deben dedicar 150 minutos semanales a “realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física aeróbica durante 75 minutos.
Algunas de estas actividades pueden ser:
- Natación: En el agua, el peso de una persona es aproximadamente el 10% de su peso normal, y el margen de movilidad es mucho mayor, sobre todo para las personas que tienen limitada su movilidad.
Nadar puede ser ideal para aquellos que sufren artritis, o para quienes padecen problemas de espalda y de peso.
Por otro lado, las personas con afecciones pulmonares como el asma, al ser el ambiente de una piscina normalmente muy húmedo, respiran más fácilmente.
Hay que añadir a todo ello, los beneficios para la salud mental que produce. Nadar reduce las tensiones diarias, disminuye el aumento de tono muscular producido por el estrés y genera estados de ánimo positivos.
Con respecto a las personas mayores, aparte de mantener la fuerza física, la natación tiene como beneficios la mejora de la coordinación motora y la reducción del riesgo de sufrir caídas.
- Meditación: Está considerada un tipo de medicina complementaria para mente y cuerpo. La meditación puede producir un estado de relajamiento profundo y una mente tranquila.
La meditación puede dar una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tu bienestar emocional así como tu salud en general.
Meditación es un término general para las muchas maneras de un estado de relajamiento. Hay muchos tipos de meditación y de técnicas para relajarse y todos comparten el mismo objetivo, lograr la paz interior.
- Salir a caminar: Está demostrado que caminar ayuda a que el sistema cardiovascular se active y fortifique, ayudando a eliminar el colesterol perjudicial para el organismo.
Caminar también aumenta la resistencia a los esfuerzos y a cansarnos menos. También la salud psicológica se ve beneficiada: la depresión, el estrés, el insomnio y muchos otros problemas emocionales y mentales pueden solucionarse con este maravilloso ejercicio natural.
Además, estas actividades ayudan a fortalecer los principales grupos de músculos, controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades del corazón, a controlar los niveles de azúcar en la sangre, mejorar la salud mental y el estado de ánimo y un plus más, ayuda a dormir mejor.
Te puede interesar:
Alimentos nutritivos para mejorar el flujo sanguíneo
ACTIVAR LA MENTE
Crear collages, ver álbumes con las fotografías antiguas, contar las historias detrás de cada una de ellas, jugar a las cartas, ajedrez, domino, damas chinas, el típico juego del gato o hasta el solitario en un teléfono móvil, o bien armar un rompecabezas son actividades que ayudan a mantener la mente activa.
También, se puede organizar un árbol genealógico de la familia, vinculando fotos, nombres, historias, vínculos sanguíneos y recuerdos.
Según los expertos, estas actividades resultan ser el pasatiempo ideal para personas de la tercera edad, pues contribuye a que las personas mayores ejerciten su mente para prevenir o frenar ciertas enfermedades mentales degenerativas.
Otras opciones sanas y entretenidas, incluyen la realización de un recetario familiar, donde se atesoren las mejores recetas de cocina que se han realizado a través de los años en el hogar.
La incursión en la jardinería puede llegar a ser uno de los pasatiempos favoritos, ya que involucra actividad física y mental y a su vez ayuda a relajar y fomentar la creatividad al entrar en contacto con la naturaleza.
TECNOLOGÍA
A la mayoría de las personas mayores le interesa conocer cómo se utiliza un ordenador, un celular, una Tablet, etc. (si no lo saben ya), las posibilidades que nos ofrece navegar por la red aprovechando temas que le interesen, visitar lugares online o buscar información sobre actividades que puedan atraerles como hacer video llamadas con familiares, mandar mensajes por whats app o los jueguitos del celular.
¿Cómo utilizar Alexa?
Para nuestros padres o abuelos de la tercera edad, también es importante estar familiarizados con la tecnología, hemos visto tiktok y videos en youtube de sus reacciones ante Alexa y es algo hermoso, ver sus caritas de felicidad de una manera tan sencilla llega a ser todo en la vida.
Nos encontramos con este hermoso video en youtube con algunas de las reacciones ante Alexa
https://www.youtube.com/watch?v=iXSvLQGJvyE
No se tienen los derechos del video.
Te puede interesar:
Tips y consejos para mejorar la calidad de vida de los adultos mayores
18
Jan
Elegir la silla de ruedas adecuada es una decisión importante que puede tener un impacto significativo en tu calidad de vida.
CONTINUAR LEYENDO31
Oct
Las diferencias principales están en la interfaz y la forma de ajuste, en términos de efectividad ambos tipos de TENS pueden brindar alivio adecuado.
CONTINUAR LEYENDO31
Oct
Accesorio ergonómico y resistente que se coloca sobre el inodoro para elevar su altura, facilitando el uso del baño a personas en rehabilitación
CONTINUAR LEYENDO15
Oct
La elección del tipo de llanta para una silla de ruedas depende de las necesidades y preferencias de cada usuario
CONTINUAR LEYENDO15
Oct
PCI: Parálisis Cerebral Infantil y PCA : Parálisis Cerebral del Adulto
CONTINUAR LEYENDO15
Oct
Las medias de mediana compresión son una opción terapéutica efectiva para muchas personas que experimentan problemas circulatorios en las piernas.
CONTINUAR LEYENDO15
Oct
Es una condición médica que se produce cuando el sistema linfático no puede drenar adecuadamente el líquido linfático
CONTINUAR LEYENDO14
Oct
Está compuesta por varios materiales, cada uno con una función específica para garantizar un desempeño óptimo y durabilidad
CONTINUAR LEYENDO14
Oct
se recomienda ponerse en contacto con la aerolínea con la que vas a viajar o con un especialista en movilidad, Cada aerolínea puede tener sus propias reglas
CONTINUAR LEYENDO14
Oct
Es un dispositivo médico utilizado principalmente para inmovilizar y proteger la columna cervical tras una lesión o cirugía.
CONTINUAR LEYENDO02
Oct
Al adquirir tu cama en ReActiv, recuerda consultar con tu Ejecutivo sobre los diferentes modelos de colchones disponibles
CONTINUAR LEYENDO22
Jun
Las ayudas tecnológicas son herramientas diseñadas para mejorar la calidad de vida y la autonomía de las personas con discapacidad.
CONTINUAR LEYENDO06
Jun
El Trastorno Específico del Lenguaje (TEL) es una condición que afecta la capacidad de un individuo para comunicarse verbalmente.
CONTINUAR LEYENDO30
May
El Parkinson es una enfermedad neurológica crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo.
CONTINUAR LEYENDO24
May
La apnea es una condición médica en la que una persona deja de respirar temporalmente mientras duerme.
CONTINUAR LEYENDO12
Jun
Las personas con discapacidad son mucho más que su condición
CONTINUAR LEYENDO12
Jun
Bailar, nutre el alma y tiene el plus de ser una excelente actividad física e incluso un deporte.
CONTINUAR LEYENDO12
Jun
¿Sabías que hay discapacidades que están ocultas a simple vista? En este Blog te contaremos acerca de los distintos tipos de discapacidad que existen.
CONTINUAR LEYENDO12
Jun
Las personas con discapacidad se enfrentan a diario con retos que condicionan sus relaciones con los demás, uno de estos retos es preservar su intimidad.
CONTINUAR LEYENDO12
Jun
¿Dolor de rodilla? Sabías que este padecimiento se está convirtiendo en el problema más común entre la población sin importar la edad...
CONTINUAR LEYENDO12
Jun
La presencia de los animales en la vida con discapacidad
CONTINUAR LEYENDO12
Jun
Para las personas con discapacidad el deporte es una forma de superación con grandes retos a cumplir
CONTINUAR LEYENDO20
Mar
Ortopedia, la rama de la medicina enfocada en la salud de los músculos, huesos y articulaciones del cuerpo humano.
CONTINUAR LEYENDO20
Mar
La principal función de un zapato de descarga es: brindar protección, estabilidad y apoyo en el proceso de rehabilitación.
CONTINUAR LEYENDO20
Mar
Las férulas; grandes aliados de la salud que se emplean en el tratamiento de fracturas para inmovilizar y mantener el hueso roto o dañado en una posición fija.
CONTINUAR LEYENDO20
Mar
Actualmente se desconoce cuántos tipos de discapacidad existen, lo que si sabemos es que afectan de manera diferente a cada persona
CONTINUAR LEYENDO20
Mar
El Colchón de Presión Alterna mejora la circulación sanguínea, generando comodidad y confort en estancias obligadas en períodos largos en cama.
CONTINUAR LEYENDO20
Mar
Un collarín sirve para inmovilizar la columna a nivel cervical, con el fin de evitar lesiones a nivel de la médula espinal.
CONTINUAR LEYENDO20
Mar
Más de alguna vez hemos sentido dolor de cuello o espalda, este tipo de padecimientos pueden ser por estrés, tensión muscular o proceso degenerativo
CONTINUAR LEYENDO20
Sep
Los geriatras son médicos expertos en el cuidado de los adultos mayores, cuidan de sus enfermedades, cómo prevenirlas, manejarlas y del proceso de envejecer.
CONTINUAR LEYENDO20
Sep
Cuando nos referimos al envejecimiento, hablamos de un proceso natural, gradual y continuo a través del tiempo.
CONTINUAR LEYENDO20
Sep
Realizar algún tipo de actividad física para favorecer la movilidad en personas de la tercera edad es mucho más importante para su independencia y autonomía.
CONTINUAR LEYENDO20
Sep
Útil, fácil y práctico, pero no siempre es seguro hacerlo
CONTINUAR LEYENDO20
Sep
¿Qué andadera es la indicada? ¿Son mejores los de dos o cuatro ruedas? ¿Debe incluir algún complemento? ¿Qué tipos de freno debe llevar?
CONTINUAR LEYENDO20
Sep
Variedad de productos que facilitan la vida a personas de la tercera edad
CONTINUAR LEYENDO02
Aug
Existen diferentes métodos para el alivio de las piernas cansadas y varices, uno de ellos es el uso de medias de compresión.
CONTINUAR LEYENDO02
Aug
La llamada enfermedad venosa o várices, la padece entre el 70% y 80% de la población, que van desde los 30 hasta los 70 años, incluyendo hombres y mujeres
CONTINUAR LEYENDO02
Aug
¿Sabías qué comunmente las llamadas arañitas vasculares, afectan en su gran mayoría a las piernas y pies, y pueden ser tratadas de varias maneras?
CONTINUAR LEYENDO02
Aug
¿Sabías que la permanencia en una misma postura durante demasiado tiempo puede producir escaras?
CONTINUAR LEYENDO02
Aug
Algunos alimentos poseen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que mejoran la circulación sanguínea, permitiendo aliviar los síntomas mala circulación
CONTINUAR LEYENDO01
Aug
El ejercicio físico regular en casa, además de una excelente medida preventiva, mejora los síntomas de las varices y su aspecto físico.
CONTINUAR LEYENDO29
Jun
La sensación pesadez, ardor, calambres e hinchazón en las piernas después de pasar mucho tiempo sentado o de pie, también son síntomas de mala circulación
CONTINUAR LEYENDO29
Jun
Para tratar las várices existen varias opciones en medias de compresión, la cual se divide en 3 tipos: Leve, Moderada y Fuerte
CONTINUAR LEYENDO15
Jun
Una silla de ruedas adecuada puede constituir el primer paso hacia la inclusión y participación en la sociedad
CONTINUAR LEYENDO07
Jun
Increíbles destinos turísticos en México con desarrollos e infraestructura inclusiva para personas con discapacidad
CONTINUAR LEYENDO06
Jun
Una de las mayores ventajas de las sillas de ruedas eléctricas es que proporcionan una mayor autonomía de movimiento que las sillas convencionales.
CONTINUAR LEYENDO06
Jun
¿Sabías que en México sólo el 39.1 por ciento de las personas con discapacidad tienen empleo?
CONTINUAR LEYENDO06
Jun
Una vez que aceptamos nuestras limitaciones, iremos más allá de ellas
CONTINUAR LEYENDO